專題：如何做好新型冠狀病毒性肺炎預防?

發布時間：2020-12-23   來源：國醫健康培訓網   瀏覽次數：798

一、怎樣選擇口罩？

新戴口罩是阻斷呼吸道分泌物傳播的有效手段。目前市面上能看到的口罩主要有醫用防護口罩（如 N95 口罩）、醫用外科口罩和普通級別的一次性使用醫用口罩。此外，市場上還有棉布口罩、海綿口罩等。我們日常防護選擇醫用外科口罩就好。N95 口罩的防病效果更好，但是透氣性差，呼吸阻力大，不適合長時間佩戴。

二、怎樣正確佩戴口罩？

戴口罩時，將折面完全展開，將嘴、鼻、下頜完全包住，然后壓緊鼻夾，使口罩與面部完全貼合。

戴口罩前應當洗手，或者在戴口罩過程中避免手接觸到口罩內面，以降低口罩被污染的可能。要分清楚口罩的內外、上下，淺色為內側，內側應當貼著口鼻，深色側朝外；有金屬條（鼻夾）一端是口罩的上方�？谡忠�定期更換，不可內外側戴反，更不能兩面輪流戴。

三、在人流不密集的地方可以不帶口罩嗎？

去人群密集的場所，因為人多、不通風，可能有病原在你周圍，那戴口罩是必要的。但是人口不密集的地方，如果是開放的環境，病原體被稀釋，不足以感染人，可以不戴口罩。但是如果自身有咳嗽、發燒等癥狀，為了防止傳染別人，需要戴口罩。

四、口罩短缺，能否重復戴？能否煮沸后重復使用？

醫用外科口罩不能重復使用。原則上來說，N95 防護口罩也是如此。但實際情況特殊，對于普通人來說，現在口罩普遍稀缺。如果無發熱或卡他癥狀（流涕、打噴嚏、鼻塞等）癥狀，可以重復使用，重復次數不得超過 5 次。但還是要強調，重復使用有危險�？谡种蠓泻蠓雷o作用減弱，不建議這樣重復使用。

五、出來戴口罩，我們日常還應該注意那些細節？

除了戴口罩，我們更強調勤洗手。新型冠狀病毒通過手接觸之后，再去摸鼻子、嘴巴等黏膜從而進入體內，通過肥皂和流動水洗手超過 20 秒以上可以有效殺滅病原體起到防護作用。

六、家中如何做好消毒工作？

1.酒精：酒精可以使細菌的蛋白質變性凝固。消毒皮膚可使用 75% 醫用酒精。

2.蒸籠：從沸騰開始 20 分鐘即可達到消毒的目的，適用于消毒餐具、衣物和包扎傷口的紗布。

3.煮沸：100 ℃ 也能使細菌的蛋白質變性，需要消毒殺菌的物品需要全部浸過水面。適用于餐具、某些玩具，被褥等。

4.空氣清潔：保持室內空氣清潔，常通風換氣是必要的，尤其是在秋冬天氣，別因為寒冷忽視了通風。

5.高錳酸鉀溶液：使用 5‰ 高錳酸鉀可消毒餐具、蔬菜和水果，浸泡 1 分鐘之后用干凈飲用水再沖洗一遍即可。

6.漂白粉：漂白粉能使細菌的酶失去活性導致死亡，是非常有效的消毒殺菌法。在桌椅、床、地板、墻面等使用 1～3 ％ 漂白水（漂白水加清水），用抹布擦拭即可達到消毒目的。

7.消毒液：含氯消毒液能有效消毒殺菌，直接稀釋之后裝在塑料壺即可進行消毒殺菌，但需要注意避開食物和餐具。適用于桌椅、床、墻、地板等。

七、如何有效預防新型冠狀病毒感染？

預防新型冠狀病毒感染，需采取以下措施：

1.避免去疫情高發區，避免去人流密集的場所。避免到封閉、空氣不流通的公共場所和人多聚集的地方，尤其是兒童、老年人和免疫力低下的人群。外出記得佩戴口罩。

2.加強開窗通風。居家或辦公每天都要開窗通風一段時間。加強空氣流通，可有效預防呼吸道傳染病。

3.注意個人衛生。勤洗手，用肥皂和流動水或者免洗洗手液洗手。打噴嚏或咳嗽的時候注意用紙巾或胳膊肘捂住口鼻，不要直接用雙手捂住口鼻。

4.及時觀察就醫。如果出現發熱（尤其是高熱不退）、咳嗽、氣促等呼吸道感染癥狀，應及時佩戴口罩并及時就醫。

八、在家中怎樣預防新型冠狀病毒感染？

1.增強衛生健康意識，適量運動，早睡早起，不熬夜可提高自身免疫力；保持良好的個人衛生習慣，經常徹底洗手，不用臟手觸摸眼睛、鼻口；居室多通風換氣并保持整潔衛生；盡可能避免與有呼吸道癥狀的人密切接觸；盡量避免到人多擁擠和空間密閉場所，如必須去請佩戴口罩；避免接觸野生動物或家畜家禽；堅持安全的飲食習慣，食用肉類和蛋類要煮熟；密切關注發熱、咳嗽等癥狀，出現此類癥狀一定要及時就近就醫。

2.確保室內空氣流通，每星期至少徹底清潔家具環境一次。當物品表面或地面被呼吸道分泌物、嘔吐物或排泄物污染時，應當先用吸水力強的即棄抹布清除可見的污垢，然后用適當的消毒劑清潔消毒受污染處及其附近地方。

九、如何保護自己遠離新型冠狀病毒傳染？

冠狀病毒以飛沫傳播為主，正確佩戴外科口罩；打噴嚏或者咳嗽時不要用手直接遮擋；正確、及時洗手；提高免疫力，盡量少去人多且封閉的場所。加強鍛煉、規律作息，提高自身免疫力是避免被感染的重要手段。

十、近期去過疫情高發區，回到居住地后要注意什么？

如果近期去過疫情高發區，如武漢等地，回到居住地后要特別留意自己及周圍人的身體狀況，并盡量避免前往公共場所及人群密集處。如出現發熱、乏力、干咳、肌肉酸痛、氣促等癥狀，應正確佩戴口罩并立即就醫，就醫時應主動告知醫生自己的武漢旅行史和接觸史，不要隱瞞自己的病情和經歷。

十一、怎樣洗手才有效？

在餐前、便后、外出回家、接觸垃圾、撫摸動物后，記得洗手。洗手時注意使用流動水和肥皂或洗手液徹底清洗雙手，揉搓時間不少于 20 秒。為了方便記憶，揉搓步驟簡單歸納為七字口訣：內-外-夾-弓-大-立-腕。

內：掌心對掌心，相互揉搓。

外：掌心對手背，兩手交叉揉搓。

夾：掌心對掌心，十指交叉揉搓。

弓：是指彎曲緊扣，轉動揉搓。

大：拇指握在掌心，轉動揉搓。

立：指尖在掌心揉搓。

腕：清潔手腕。

如果雙手沒有明顯變臟時，可以使用含有酒精的手部消毒液，避免用未清潔的手觸摸眼睛、鼻子和嘴巴。

十二、預防新型冠狀病毒感染在飲食方面要注意什么？

日常飲食建議按照《中國居民膳食指南》進行食物搭配，應注意保持合理的飲食結構，保障均衡營養。注意食物的多樣性，粗細搭配、葷素適當，多吃新鮮水果蔬菜，補充維生素與纖維素，多飲水。不要聽信偏方和食療可以治療新型冠狀病毒感染的說法。如發現可疑癥狀，應做好防護，前往正規醫院就診。

十三、出門在外應該如何預防新型冠狀病毒感染？

首先要確保自己的身體是健康的，如近期有發熱、咳嗽等身體不適癥狀，應暫緩出行，前往醫院就診。其次出行應當盡量避免疫情高發區，如武漢等地。若前往其他地區，也要注意做好個人防護，如正確佩戴一次性醫用外科口罩，打噴嚏或咳嗽時注意用紙巾或屈肘掩住口鼻，避免手在接觸公共物品或設施后直接接觸面部或眼睛，有條件時要用流水和肥皂洗手，或用免洗消毒液清潔雙手。

十四、老年人、兒童等體弱人群有哪些防護措施？

老年人是新型冠狀病毒的易感人群，在疫情流行期間，應該做到不要出入人員密集的公共場所，減少不必要的社交活動，出行應該佩戴口罩、勤洗手，加強居家環境的清潔和消毒，保持室內空氣流通。

兒童病例雖然不多，但仍然是需要保護的重點人群，在勤洗手、少出行、戴口罩、多通風的同時，還應該叮囑親戚朋友避免對兒童，尤其是嬰幼兒的近距離接觸，比如親吻、逗樂等。

十五、去人群聚集場所要注意采取哪些防護措施？

盡量避免去人群聚集的公共場所，以減少與患病人群接觸的機會。如必須前往公共場所，要佩戴口罩以降低接觸病原體的風險，前提是選擇正確的口罩并正確的佩戴。同時應盡量避免去疾病流行地區以降低感染風險。